【48812】铁砂掌的速成练法

  铁砂掌的速成练法 铁砂掌的速成练法 作为首届全国功夫功力大赛的首要项目之一的铁砂掌是武林中的闻名绝技， 因该功练成之后能开砖破石， 攻无不克， 最能体现男子汉的阳刚之气， 因此即使在当今社会， 铁砂掌依然有很强的魅力。但传统铁砂掌练法多不科学， 收效甚微， 一般要 3 年以上才干练成。假如咱们从蓄精培元、 强化爆发力、 添加力气等三方面一起下功夫，则不出 3 个月便能练成。 一、 蓄精培元 1、 静功： 席地而坐， 双手放于小腹前， 手心向上， 右手置于左手掌心， 两拇指相接， 成“天人合一” 式。 幻想头顶有股温泉慢慢流下， 逐步遍及全身， 身...

  铁砂掌的速成练法 铁砂掌的速成练法 作为首届全国功夫功力大赛的首要项目之一的铁砂掌是武林中的闻名绝技， 因该功练成之后能开砖破石， 攻无不克， 最能体现男子汉的阳刚之气， 因此即使在当今社会， 铁砂掌依然有很强的魅力。但传统铁砂掌练法多不科学， 收效甚微， 一般要 3 年以上才干练成。假如咱们从蓄精培元、 强化爆发力、 添加力气等三方面一起下功夫，则不出 3 个月便能练成。 一、 蓄精培元 1、 静功： 席地而坐， 双手放于小腹前， 手心向上， 右手置于左手掌心， 两拇指相接， 成“天人合一” 式。 幻想头顶有股温泉慢慢流下， 逐步遍及全身， 身体各部位跟着温泉放松下来， 好象变成了海绵，如此三遍。 接着真实开端练功， 选用顺腹式呼吸， 吸气， 幻想把世界万物之灵气吸入丹田， 一起心中默念” 天人合一“， 呼气， 默念” 最佳状况” ， 幻想自己的身心已达到了最佳状况， 如此重复练一个小时。 2、 动功： 慢跑， 吸气时， 幻想把世界万物之灵气吸人丹田， 一起心中默念“天人合一” ； 呼气时， 默念” 最佳状况” ， 幻想自己的身心已达到了最佳状况， 呼吸缓慢深远， 约 5 一了步完结一次呼吸。如此 15―25 分钟。 二、 强化爆发力 把铁砂袋放于台上， 高度适中， 面临铁砂袋马步站立(站姿可稍高) ， 选用逆腹式呼吸法， 吸气时右手掌由后住上高举过头， 一起双腿站直， 重心上移， 呼气时跟着一声大吼“嗨[” ， 双腿敏捷下蹲成