【48812】铁砂掌怎样练 练铁砂掌办法

  1、霍氏的铁砂掌功法，在摔掌之前要做预备活动，除一般的活动办法外，主要是经过“遛穴”来完成，这也是操练八极拳之前有必要首要操练的技能。

  2、“遛穴”分左右两式，以左式为例：侧身站立，面向左边，两脚分隔略比肩宽，两手五指天然张开，左掌经胸前向上向左前划立圆刁捋，虎口向左前；右臂天然伸直，经右后向上向左向下搂劈，右掌落于左软肋部；一起，左掌附于右肩处，重心前移，下肢成弓步。

  3、操练时，两臂要天然放松，溜肩合腕，出抽打的劲，不行故意用力，搂劈到位时要适度擤气。如此重复操练二十至三十次。右式与左式动作相同，方向相反，再做相同数量。操练娴熟后，左右各做三至五次放劲的动作，然后，两臂在胸前向后圈抱五至七次，也要合作适度的擤气。

  4、经过“遛穴”的操练，到达周身气血贯穿，筋骨合顺，力量合一，为摔掌的顺利进行作好预备，一起又能够在必定程度上促进功力的快速增长。

  5、摔掌是操练铁砂掌的主要内容，其办法有三种。一是定步操练，二是活步操练，三是结合掌法的操练。

  6、在详细的操练过程中，三者虽有差异，但不要截然分隔，要彼此替换去练。初习者以定步为主，当动作理顺且娴熟后，既可进行活步或其它方式的操练。摔掌时要摔击掌及前臂的四面，即掌心、掌背、拇指侧、小指侧，每掌顺次替换进行。

  7、定步是面临砂袋站立，两脚左右分隔，略比肩宽，两腿曲折，下蹲成马步，但脚步不要太低，避免下肢负担过重而影响摔掌，两掌摔击砂袋，每掌一次摔双面，替换进行。

  8、活步操练是体侧面临砂袋，先曾经手刁捋，然后上步摔另一侧之掌，摔后撤步用摔完之掌刁捋，再上步摔另一手掌，也是每次每掌摔两下，如此替换而摔。八极门在结合掌法操练时，主要是用“横竖掴子”、“劈掌”、“挂掌”等技法。